Health Guide
‘미세먼지’로부터 건강 지키는 방법
‘미세먼지’는 먼지에 여러 종류의 오염물질이 엉겨 붙어 만들어진다. 암을 유발하기도 하는 미세먼지는 질산염, 암모늄, 황산염 등의 이온 성분과 탄소화합물, 금속화합물 등으로 이루어진다. 봄이면 기승을 부리는 황사가 중국 몽골의 흙먼지를 타고 날아온 자연현상이라면 미세먼지는 자동차, 공장, 가정 등에서 석탄이나 석유가 연소되면서 배출된 인위적인 오염물질이며, 해로운 화학물질로 구성되어 인체에 가하는 위험성은 매우 크다.
인체가 미세먼지에 노출되면 호흡기, 피부 등에 다양한 질환이 생길 수 있는데, 특히 평소 기관지가 약했다면 초미세먼지에 오래 노출될 경우 기존 질환이 더욱 악화되고 입원까지 이를 수 있어 유의해야 한다.
또 심장 질환, 순환기 질환이 있는 환자의 경우 미세먼지에 의해 고혈압, 뇌졸중이 발생할 수 있다. 따라서 호흡기가 특히 약한 노인, 어린이, 임산부는 미세먼지가 심한 날에는 외출을 삼가고 미세먼지로 인한 피해를 최소화하기 위해 더욱 주의를 기울이고 노력해야 한다.
미세먼지를 피하기 위해서는 되도록 미세먼지가 많은 날 외출하지 않는 것이 좋다. 하지만 외출을 아예 하지 않는 것은 불가능하므로 미세먼지가 많은 날에는 외출 전 마스크를 착용하고, 귀가 후에는 양치질이나 구강세정제를 사용해 입안을 깨끗이 헹궈줘야 한다. [자료제공 = 삼성서울병원 호흡기내과분과]
| 1. 될 수 있으면 창문을 열지 말아야 한다. 미세먼지가 심할 경우 창문을 닫아 미세먼지가 실내로 들어오지 않게 해주어야 한다. 2. 외출할 때에는 모자, 안경, 미세먼지 차단 효과가 있는 마스크를 착용해야 한다. 미세먼지는 두피의 모공을 막아 피지분지와 혈액순환 등 신진대사 기능을 방해하므로 모자를 착용해 두피를 보호하고, 외출 후에는 반드시 머리를 감아야 한다. 눈으로 들어오는 먼지로부터 눈을 보호하기 위해 렌즈 착용보다는 안경을 착용하는 것이 좋다. 일반 마스크가 아닌 미세먼지 차단 효과가 있는 분진용 특수 마스크를 착용하면 후두염, 기관지염 등 질환을 막는 데 도움을 준다. 3. 물을 수시로 마시는 것이 좋다. 호흡기로 들어간 미세먼지는 목을 잠기게 하고 따갑게 만들며, 심하면 염증을 유발할 수 있으므로 하루 8잔 이상 물을 마시는 것이 좋다. 물은 호흡기를 촉촉하게 유지하고 나쁜 미세먼지를 걸러 주는 효과가 있다고 하니 수시로 마시는 것이 좋다. 4. 손 씻기, 세안, 양치를 꼼꼼히 해야 한다. 예민하고 약한 피부의 소유자는 외출 후 곧바로 샤워하고 세안도 평소보다 더 꼼꼼히 해야 한다. 미세먼지는 입자가 작아 옷으로는 완전히 차단하기가 어렵다. 외출 후에는 즉시 샤워를 하는 것이 좋다. 5. 미역, 과일, 채소 등을 섭취하는 것이 좋다. 미역, 과일, 채소에는 미세먼지의 중금속이 체내에 축적되는 것을 막는 효과가 있다. 녹차를 자주 마시는 것도 좋은데, 녹차가 혈액의 수분 함량을 높여 소변을 통해 중금속을 빠르게 배출시키기 때문이다. |
[『워터저널』 2016년 6월호에 게재]